jak sie

Pierwszy link który podałeś to jakieś fransuskie opracowanie - niestety nie znam francuskiego. Liunk drugi odsyła do opracowania, któe jest ciekawe, ale raczej nie popiera Twoich wypowiedzi i sugeruje że niskie spożycie węglowodanów = gorsze wyniki. Trzeci link to prezentacja nestle. Dlaczego zaczynasz jakiś temat, wprowadzasz dodatkowe wątki, a [...]

ale jak taki się uprze to i tak weźmie

MONO: DNT: 5g DT: 5g 30min przed treningiem i 5g po treningu. Storm: DNT: 5gram rano DT: jak mono. Storma zmniejszylem z porcji 10gramowej do 5ciu z tytułu brania mono. A co do brania na czczo moja idea jest taka, że biorąc cos na pusty zoladek wchlania sie szybciej i nie tracimy tego, a po obiedzie.. wiadomo :)

Bo po pierwsze nie ma sensu łączyć kreatyny ze Stormem. Jeśli szukamy pompy, a bierzemy już kreatynę to wystarczy wziąć coś z NO albo samą argininę. Zgadza się, że maksymalna dawka kreatyny to 10gram, chociaz ja tak po 12gram brałem, kiedyś nawet 15gram dziennie wychodzilo mi jak brałem CM3, ale nie było mi szkoda puchy, więc jadłem.

Zgodzę się, to tylko moje subiektywne opinie, ja takich supli nie łączę, ale masz rację. Dawkowalbym to tak, jak napisałem wcześniej albo po prostu brał 10gram storma w dnt rano i 10gram przed i 10gram po treningu. A mono bral codziennie po 5gram rano :)

bez wiekszego znaczenia, jak to sobie podzielisz bedzie ok, polaczyc mozesz ale rownie dobrze moglbys poleciec na samym mono imo, policz sobie tylko tak zeby wyszlo w dt ok 10g krety a w dt 5g , dasz wiecej czy mniej to nic sie nie stanie, sa osoby ktorym wieksza dawka lepiej sluzy ale w wiekszosc przypadkow wystarczy j/w, poza tym z [...]

odnośnie beta alaniny masz wszystko napisane w linku który Ci wrzuciłem.Wystarczy troche wykazać inicjatywy i zapoznać się z trescią z art jak i komentarzy...

od jak dawna wystepuja te problemy , nie jest to zwiazane wylacznie zmiana diety i 'przystosowaniem sie'

[...] ale kickboxing jest strasznie ogólnym pojęciem, bo może być amerykański, japoński, dutch kickboxing.. Fedor trenując muay thai mówił, że trenuje kickboxing. Chodzi mi np. o postawę — jakiej sztuki walki przypomina z tego co się orientuje w muay thai powinna być bardziej "kwadratowa" coś jak u melvina manhoefa, albo o wyprowadzenie tych kopnięć.

dietę mam ubytki są uzupełniane białkiem WPC Jak masz dietę i uzupełniasz ją odżywką białkową to po co Ci jeszcze inne odżywki? Chyba, że jeszcze jakieś braki masz w tej diecie to napisz jakie? Bo tak to wydaje się bez sensu twoje pytanie. Napisz o ewentualnych brakach w diecie wtedy będzie można dobrać odżywki. Jeśli takich braków nie ma to [...]

Czy to w ogole wiesz o co sie pytasz losiu ? Nie ma czegos takiego jak odzywka na mase Jest za to odpowiednia dieta i jako jej uzupelnienie rozne dodatki Bo na co innego to poki co duzo za wczesnie

trzeba było zostawić ale jak bedę miał doła to się zgłosze do goscia po materiał

Ten bol nie oznacza raczej nic dobrego... Naucz sie rozmawiac z organizmem... Bol zawsze swiadczy o czyms zlym... Tj np. zly dobor ciezarow... To, ze 'nie czujesz' klaty nie znaczy wcale, ze ona nie pracuje... Jak rosnie to znaczy , ze wszystko jest ok. zdr.

pewnie herx, a w zwiazku z czym znalezli ci candide w przewodzie, jak duzy przerost, brales atyiotyki?skad wiesz ze to grzyb, miales posiew czy lekarz rodziy zgadl?ja bym obsatwial herxa, infekcje grzybicze i metabolity grzybow ostro wplywaja a ogolne samopoczucie i w duzym stopniu a psychike, poza tym jesli to infekcja przewodu pokarmowego to [...]

Nie powinno się przebijać ponieważ ten płyn chłodzi, czy coś ... :D Pamiętam, że w tym roku pani od biologii nam mówiła. W każdym razie, jak nie przebijesz, to szybciej zejdzie. Tak na przyszłość. Pozdrawiam

A co robić jak mi zabraknie kredki i na razie nie mam kasy na nową, czy zmienić ilość przyjmowanych tabletek hmb??? Krzysiu Jarzyna ze Szczecina jestem, Szef wszystkich Szefów, ma się rozumieć!!! Jest jedna zasada: SOG za SOGA!!!

Słyszałem ze oddychanie tez sie liczy Ja oddychałem sposobem: dwa wdechy, dwa wydechy bo słyszałem ze tak jest najlepiej. Tylko jak biegasz w zimie to musisz wiedziec ze nos strasznie marznie. I wdychaj powietrze nosem a wydychaj buzią

a jak biegales zima w halowkach to sie chyba wy..wrociles pare razy co ?;/

opcja nr.2 wydaje sie najrozsadniejsza. a glute odstaw. po wakacjach, jak rozpoczniesz normalne treningi zacznij brac. pozdro!

Tak jak już pisało w atlasie w treningu na mase robi sie od 12-16 seri na duże partie a nogi niewątpliwie taką są a jeżeli chodzi o powtórzenia to 6-12 nie wiem jakim dysponujesz obciążeniem może pójdzie zastosować progresje.